Quand prendre la glutamine - Aime (2025)

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Pourquoi le moment de la prise est important ? Le meilleur moment : à jeun Faut-il la prendre tous les jours ? Peut-on associer la glutamine à d’autres compléments ? Et en cas d’activité physique intense ? Cités dans cet article Complément alimentaire L-Glutamine, Barrier+™ Duo bien-être digestif, Barrier+™ et Gut Flow™ Trio Complément alimentaire L-Glutamine, Barrier+™ Newsletter

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Nutrition

La L-glutamine est l’un des acides aminés les plus plébiscités en micronutrition, notamment pour ses effets sur la barrière intestinale, la récupération musculaire et l’immunité. Mais pour qu’elle agisse de manière optimale, encore faut-il savoir à quel moment de la journée la prendre, et dans quelles conditions. Matin, soir, à jeun ? On vous dit tout sur le meilleur timing pour consommer votre glutamine.

Pourquoi le moment de la prise est important ?

La L-glutamine est un acide aminé sensible, facilement dégradé par certains enzymes digestifs, en particulier lorsqu’elle est consommée en présence de protéines ou lors d’un repas copieux.
Pour une assimilation optimale, le moment et les conditions de la prise jouent donc un rôle clé.

Le meilleur moment : à jeun

Il est généralement conseillé de prendre la L-glutamine :

le matin à jeun, environ 30 minutes avant le petit-déjeuner,
ou le soir au coucher, à distance du dîner

Ces deux moments permettent une absorption optimale, sans interférence avec d’autres nutriments, et soutiennent les processus de réparation qui s’activent pendant le repos (notamment la nuit).

Faut-il la prendre tous les jours ?

Oui, pour des effets durables, la glutamine se prend quotidiennement pendant toute la durée de la cure (généralement 4 à 6 semaines).
La régularité est essentielle : c’est la répétition qui permet de renforcer la barrière intestinale, soutenir l’immunité et améliorer l’assimilation des nutriments.

Peut-on associer la glutamine à d’autres compléments ?

Absolument. La glutamine peut être associée à :

des probiotiques, pour nourrir le microbiote et agir en synergie sur l’axe intestin-peau.
desformules anti-inflammatoires, riches en curcuma ou en zinc par exemple
descompléments pour la peau, qui verront leur assimilation optimisée grâce à une barrière intestinale renforcée

Chez AIME, la formuleBarrier+™ a été pensée dans cette logique d’action combinée :nous recommandons de prendre Barrier+™ en duo avec nos autres cures pour optimiser leur assimilation et amplifier leur efficacité.

Et en cas d’activité physique intense ?

Pour les personnes très actives (course, HIIT, yoga dynamique...), la glutamine peut aussi être prise en post-entraînement, pour soutenir la récupération musculaire et limiter l’inflammation.Dans ce cas, veillez à respecter un délai d’au moins 1h après le repas ou la collation post-sport.